Mary 24 yaşında, Mary'nin bugün olduğu yaştaki Anne'in iki katı yaşında. Anne kaç yaşında?
Cevabı hemen düşünemiyorsanız, iyi bir arkadaşsınız demektir. 100 yıldan fazla bir süre önce ABD'de insanlar, 1903'te “New York Times”ta yayınlanan bu bilmece üzerinde kafa yoruyorlardı. Sorun ülkeyi o kadar derinden meşgul ediyordu ki, “Anne kaç yaşında?” o zamanlar yaygın bir retorik soru haline geldi. Bunun şöyle bir anlamı olmalı: “Kim bilir?”
:format(webp)/cloudfront-eu-central-1.images.arcpublishing.com/madsack/DMGOZCVWFNFMJBUMXEZCJBR5CM.jpg)
Hayat ve biz
Sağlık, esenlik ve tüm aile için rehber – her iki perşembe.
Bulmaca yapımcısı Stefan Heine'nin “Yapboz yapıyorum, bu yüzden… akıllı ve mutluyum” (Campus Verlag) adlı kitabında yazdığı gibi, bulmacalar ve bulmacalar insanları her zaman büyülemiştir. MÖ 1550'den kalma bir parşömen olan eski Mısır Papirüs Rhind'i, çeşitli matematik görevlerine ek olarak bir bulmaca problemini zaten içeriyor.
Tamlık ve düzen ihtiyacı
Allensbach Demoskopi Enstitüsü'nün yaptığı bir araştırmaya göre, bugün on milyon Alman boş zamanlarında bulmaca çözmeyi seviyor. Heine, bu tutkunun temel nedenlerinden birinin insanın bütünlük ve düzene olan ihtiyacını şöyle aktarıyor: “Bir şeye başladığımızda onu tamamlamak isteriz, çünkü eksiklik, iç huzurumuzun pahasına olur.”
Bu aynı zamanda Rus psikolog Bluma Zeigarnik'in adını taşıyan Zeigarnik etkisini de açıklıyor. Buna göre insanlar tamamlanmamış görevleri tamamlanmış görevlerden daha iyi hatırlayabiliyor.
Bulmacalar düşünme becerisini artırır
Bulmacalar, Sudoku vb. doktor muayenehanesinde beklerken veya tren yolculuklarında zaman öldürmenize yardımcı olabilir. Heine bunların aynı zamanda zihinsel zindeliği desteklediğine, rahatlamaya katkıda bulunduğuna ve mutluluk duygularını tetiklediğine inanıyor.
Araştırmalar da bu olguyu araştırıyor: Nörolog Christine von Arnim'e göre bulmaca çözmeye çalışmanın düşünme yeteneğini harekete geçirdiği tartışmasız. Göttingen Üniversitesi Tıp Merkezi Geriatri Bölümü müdürü “Çeşitli bilişsel alanlar etkinleştiriliyor” diyor.
Bulmacalar birlikte daha iyi
Bulmacalarla pek çok ortak noktası olan klasik masa oyunları oynamak da görünüşe göre zihinsel zindeliğe katkıda bulunuyor. Bordeaux Üniversitesi'nde 20 yıl boyunca yaklaşık 3.700 katılımcının takip edildiği bir kohort çalışması, oyun oynamanın zihinsel gerilemeye karşı bir miktar koruma sağladığını gösterdi. Sık sık masa oyunu oynayan kişilerde demans gelişme riski, oyun oynamayanlara göre yüzde 15 daha düşüktü.
:format(webp)/cloudfront-eu-central-1.images.arcpublishing.com/madsack/EZRCLL4WIBA7RNPAWSZ2II5N2Q.jpg)
Aniden her şey yok oldu: Bayılma nasıl olur?
Stresli durumlarda aniden ne yapmak veya söylemek istediğimizi artık bilemediğimizde buna bilinç kaybı denir. Bir sinir bilimcinin açıkladığı gibi, o anda beyin sadece kapalıymış gibi hissetmekle kalmıyor, aslında beynin bir kısmı da kapalıymış gibi hissediyor.
Ancak bu etkilerin gerçekten oyundan mı kaynaklandığı yoksa deneklerin başlangıçta zihinsel olarak daha sağlıklı olup olmadığı belirsizliğini koruyor. Ayrıca tam olarak ne oynandığı ve oyun sırasındaki sosyal etkileşimin oyunun kendisinden ziyade belirleyici faktör olup olmadığı da belirsizliğini koruyor.
Diğer insanlarla fikir alışverişinde bulunmanın sizi zihinsel olarak formda tuttuğu artık iyice belgelenmiştir. Bu bakımdan, yıllardır son derece başarılı olan kaçış oyunlarında olduğu gibi bulmacaları birlikte çözmek en uygun kombinasyondur. Bu aynı zamanda Beyin Eğitimi Derneği başkanı psikolog Peter Sturm tarafından da doğrulandı. Bir takımdaki bulmacalar sadece takım ruhunu güçlendirmekle kalmaz: “Kazanırsanız birlikte daha mutlu olursunuz.” Ve eğer başarısız olursanız, kaybeden olarak yalnız değilsiniz.
Beyin sıkılmamalı
Zeka oyunları kesinlikle çeşitlendirilmelidir. Sık sık çapraz bulmaca çözüyorsanız, bir süre sonra sık sorulan terimleri ezberleyeceksiniz ve bunları neredeyse otomatik olarak hatırlayabileceksiniz – bu durumda beyne artık pek ihtiyaç kalmayacak. Sudoku çözmede mükemmel olanlar bile diğer görevlerde otomatik olarak daha kolay vakit geçiremezler.
Nörolog
ABD'li psikolog Daniel Simons tarafından yapılan geniş ölçekli bir inceleme, dijital beyin eğitiminin, çalışılan görevlerde performansı artırdığına dair kapsamlı kanıtlar gösteriyor. Daha az kanıtlanmış olan ise benzer görevlerde ilerleme sağlanıp sağlanamayacağıdır. Tamamen farklı görevlerde veya günlük yaşamda performansın arttığına dair çok az kanıt var.
Basit bulmacaların da etkisi var
Bununla birlikte nörolog von Arnim, basit bulmacaların bile zihinsel zindelik açısından hiçbir aktivite yapılmamasından daha iyi olduğuna inanıyor. “Bu egzersiz gibidir: Yürüyüş bir maraton değildir ancak öylece oturmaktan daha iyidir. “Fakat ara sıra bazı şeyleri değiştirip yeni bir şeyler denemek iyidir” diye öneriyor. Yeni bir oyuna veya bulmacaya dahil olmak çoğu zaman biraz çaba gerektirir, ancak genellikle buna değer; örneğin, çoğunlukla üzerinde çalışmanız gereken bir spor etkinliğinde olduğu gibi.
Ancak odak noktasının eğlence olması önemlidir. Von Arnim, “Kendinizi bir şey yapmaya zorlamamalısınız” diyor. “Faydasız.” Örneğin satranca hiç dayanamıyorsanız, oyunda kötü bir ruh hali içinde mücadele ederek zihinsel kondisyonunuzu geliştiremezsiniz.
Bulmacalar rahatlatıcıdır
Ancak beyin sadece zeka oyunlarıyla eğitilemez. Von Arnim ve Ulm Üniversitesi'nden bilim adamlarından oluşan bir ekibin bir çalışmada gösterdiği gibi yapboz bulmacaların da olumlu bir etkisi var: “Bilişsel Zenginleştirme Olarak Yapboz Bulmacalar” projesi, bulmaca çözmenin tümdengelimli düşünme, dikkat ve hafıza da dahil olmak üzere çok sayıda bilişsel beceriyi kullandığını gösterdi.
Ayrıca yetişkinler hayatlarında ne kadar çok bulmaca çözerse, bilişsel yetenekleri ve mevcut zihinsel sağlıkları da o kadar iyi oluyor. Bunun dışında bulmacalar birçok insanın rahatlamasına yardımcı olur; bilim adamının da doğruladığı gibi birçok bulmaca ve oyunun da sahip olduğu bir etkidir bu.
Zor bulmacalar sinir bozucu ve bunaltıcı
Bulmacalardan hoşlanan herkes aynı zamanda bulmacalardan da faydalanacaktır çünkü bulmacalar eğlencelidir çünkü bunlar refaha katkıda bulunur. Von Arnim, “Bir bulmacayı çözdüğünüzde, bu saf dopamindir” diyor. “Bu sana gerçekten bir destek sağlıyor.”
:format(webp)/cloudfront-eu-central-1.images.arcpublishing.com/madsack/6HCGBH6ECVE3TITP6ZL5LSYFBI.jpg)
Hayal kurmak bir bağımlılığa dönüştüğünde ve hayatı zorlaştırdığında
Zaman zaman zihninizin başka yerlere gitmesine izin vermek ve hayallere dalmak tamamen normal ve hatta önemlidir. Ancak saatlerce kendilerini fantezilerine adayan ve onlara resmen bağımlı olan insanlar da var. Bu fenomen aynı zamanda uyumsuz hayal kurma olarak da bilinir; gerçek bir sorun haline gelebilir.
Psikolog Peter Sturm da bulmacaları tamamlamanın dolaylı olarak mutluluk duygularını tetikleyebileceğini doğruluyor. Ancak bulmacaların ne çok kolay ne de çok zor olması gerektiğini söyleyerek itiraz ediyor. Önemsiz görevleri yerine getirdiğinizde, hızla kendinizi yetersiz hissedersiniz ve ilginizi kaybedersiniz. “Öte yandan bulmacalar çok zorsa ve çözülemiyorsa, bu ne sizi mutlu eder ne de beyni eğitir” diye vurguluyor Sturm.
Tam tersine: Kendini bunalmış bulan herkes hızla sinirlenebilir ve hüsrana uğrayabilir. Ancak bazen, 20. yüzyılın başlarında “Anne kaç yaşında?” sorusu üzerinde çalışan Amerikalılar gibi, dişlerinizi bu göreve batırırsınız.
Sorunu çözmenin en kolay yolu bir denklem kullanmaktır: Mary (m), Anne (a)'dan daha yaşlıdır. Dolayısıyla yaş farkı (d) şu şekildedir: d=m–a. Yıllar önce Mary, Anne ile aynı yaştayken nasıldı? Zaten biliyoruz: m–d=a, peki ya a–d, Anne'in o zamanki yaşı? Bunun iki katı m=24 olmalıdır, yani: a–d=12. Bu nedenle d=24–a ve a–d=12 denklemlerini çözmek önemlidir. Birini diğerinin içine eklerseniz şunu elde edersiniz: a–(24–a)=12. Bu, a–24+a=12, yani 2a=36, dolayısıyla a=18 anlamına gelir. Anna 18 yaşında.
Cevabı hemen düşünemiyorsanız, iyi bir arkadaşsınız demektir. 100 yıldan fazla bir süre önce ABD'de insanlar, 1903'te “New York Times”ta yayınlanan bu bilmece üzerinde kafa yoruyorlardı. Sorun ülkeyi o kadar derinden meşgul ediyordu ki, “Anne kaç yaşında?” o zamanlar yaygın bir retorik soru haline geldi. Bunun şöyle bir anlamı olmalı: “Kim bilir?”
Hayat ve biz
Sağlık, esenlik ve tüm aile için rehber – her iki perşembe.
Bulmaca yapımcısı Stefan Heine'nin “Yapboz yapıyorum, bu yüzden… akıllı ve mutluyum” (Campus Verlag) adlı kitabında yazdığı gibi, bulmacalar ve bulmacalar insanları her zaman büyülemiştir. MÖ 1550'den kalma bir parşömen olan eski Mısır Papirüs Rhind'i, çeşitli matematik görevlerine ek olarak bir bulmaca problemini zaten içeriyor.
Tamlık ve düzen ihtiyacı
Allensbach Demoskopi Enstitüsü'nün yaptığı bir araştırmaya göre, bugün on milyon Alman boş zamanlarında bulmaca çözmeyi seviyor. Heine, bu tutkunun temel nedenlerinden birinin insanın bütünlük ve düzene olan ihtiyacını şöyle aktarıyor: “Bir şeye başladığımızda onu tamamlamak isteriz, çünkü eksiklik, iç huzurumuzun pahasına olur.”
Bu aynı zamanda Rus psikolog Bluma Zeigarnik'in adını taşıyan Zeigarnik etkisini de açıklıyor. Buna göre insanlar tamamlanmamış görevleri tamamlanmış görevlerden daha iyi hatırlayabiliyor.
Bulmacalar düşünme becerisini artırır
Bulmacalar, Sudoku vb. doktor muayenehanesinde beklerken veya tren yolculuklarında zaman öldürmenize yardımcı olabilir. Heine bunların aynı zamanda zihinsel zindeliği desteklediğine, rahatlamaya katkıda bulunduğuna ve mutluluk duygularını tetiklediğine inanıyor.
Araştırmalar da bu olguyu araştırıyor: Nörolog Christine von Arnim'e göre bulmaca çözmeye çalışmanın düşünme yeteneğini harekete geçirdiği tartışmasız. Göttingen Üniversitesi Tıp Merkezi Geriatri Bölümü müdürü “Çeşitli bilişsel alanlar etkinleştiriliyor” diyor.
Bulmacalar birlikte daha iyi
Bulmacalarla pek çok ortak noktası olan klasik masa oyunları oynamak da görünüşe göre zihinsel zindeliğe katkıda bulunuyor. Bordeaux Üniversitesi'nde 20 yıl boyunca yaklaşık 3.700 katılımcının takip edildiği bir kohort çalışması, oyun oynamanın zihinsel gerilemeye karşı bir miktar koruma sağladığını gösterdi. Sık sık masa oyunu oynayan kişilerde demans gelişme riski, oyun oynamayanlara göre yüzde 15 daha düşüktü.
Aniden her şey yok oldu: Bayılma nasıl olur?
Stresli durumlarda aniden ne yapmak veya söylemek istediğimizi artık bilemediğimizde buna bilinç kaybı denir. Bir sinir bilimcinin açıkladığı gibi, o anda beyin sadece kapalıymış gibi hissetmekle kalmıyor, aslında beynin bir kısmı da kapalıymış gibi hissediyor.
Ancak bu etkilerin gerçekten oyundan mı kaynaklandığı yoksa deneklerin başlangıçta zihinsel olarak daha sağlıklı olup olmadığı belirsizliğini koruyor. Ayrıca tam olarak ne oynandığı ve oyun sırasındaki sosyal etkileşimin oyunun kendisinden ziyade belirleyici faktör olup olmadığı da belirsizliğini koruyor.
Diğer insanlarla fikir alışverişinde bulunmanın sizi zihinsel olarak formda tuttuğu artık iyice belgelenmiştir. Bu bakımdan, yıllardır son derece başarılı olan kaçış oyunlarında olduğu gibi bulmacaları birlikte çözmek en uygun kombinasyondur. Bu aynı zamanda Beyin Eğitimi Derneği başkanı psikolog Peter Sturm tarafından da doğrulandı. Bir takımdaki bulmacalar sadece takım ruhunu güçlendirmekle kalmaz: “Kazanırsanız birlikte daha mutlu olursunuz.” Ve eğer başarısız olursanız, kaybeden olarak yalnız değilsiniz.
Beyin sıkılmamalı
Zeka oyunları kesinlikle çeşitlendirilmelidir. Sık sık çapraz bulmaca çözüyorsanız, bir süre sonra sık sorulan terimleri ezberleyeceksiniz ve bunları neredeyse otomatik olarak hatırlayabileceksiniz – bu durumda beyne artık pek ihtiyaç kalmayacak. Sudoku çözmede mükemmel olanlar bile diğer görevlerde otomatik olarak daha kolay vakit geçiremezler.
Christine von Arnim,
Nörolog
ABD'li psikolog Daniel Simons tarafından yapılan geniş ölçekli bir inceleme, dijital beyin eğitiminin, çalışılan görevlerde performansı artırdığına dair kapsamlı kanıtlar gösteriyor. Daha az kanıtlanmış olan ise benzer görevlerde ilerleme sağlanıp sağlanamayacağıdır. Tamamen farklı görevlerde veya günlük yaşamda performansın arttığına dair çok az kanıt var.
Basit bulmacaların da etkisi var
Bununla birlikte nörolog von Arnim, basit bulmacaların bile zihinsel zindelik açısından hiçbir aktivite yapılmamasından daha iyi olduğuna inanıyor. “Bu egzersiz gibidir: Yürüyüş bir maraton değildir ancak öylece oturmaktan daha iyidir. “Fakat ara sıra bazı şeyleri değiştirip yeni bir şeyler denemek iyidir” diye öneriyor. Yeni bir oyuna veya bulmacaya dahil olmak çoğu zaman biraz çaba gerektirir, ancak genellikle buna değer; örneğin, çoğunlukla üzerinde çalışmanız gereken bir spor etkinliğinde olduğu gibi.
Ancak odak noktasının eğlence olması önemlidir. Von Arnim, “Kendinizi bir şey yapmaya zorlamamalısınız” diyor. “Faydasız.” Örneğin satranca hiç dayanamıyorsanız, oyunda kötü bir ruh hali içinde mücadele ederek zihinsel kondisyonunuzu geliştiremezsiniz.
Bulmacalar rahatlatıcıdır
Ancak beyin sadece zeka oyunlarıyla eğitilemez. Von Arnim ve Ulm Üniversitesi'nden bilim adamlarından oluşan bir ekibin bir çalışmada gösterdiği gibi yapboz bulmacaların da olumlu bir etkisi var: “Bilişsel Zenginleştirme Olarak Yapboz Bulmacalar” projesi, bulmaca çözmenin tümdengelimli düşünme, dikkat ve hafıza da dahil olmak üzere çok sayıda bilişsel beceriyi kullandığını gösterdi.
Ayrıca yetişkinler hayatlarında ne kadar çok bulmaca çözerse, bilişsel yetenekleri ve mevcut zihinsel sağlıkları da o kadar iyi oluyor. Bunun dışında bulmacalar birçok insanın rahatlamasına yardımcı olur; bilim adamının da doğruladığı gibi birçok bulmaca ve oyunun da sahip olduğu bir etkidir bu.
Zor bulmacalar sinir bozucu ve bunaltıcı
Bulmacalardan hoşlanan herkes aynı zamanda bulmacalardan da faydalanacaktır çünkü bulmacalar eğlencelidir çünkü bunlar refaha katkıda bulunur. Von Arnim, “Bir bulmacayı çözdüğünüzde, bu saf dopamindir” diyor. “Bu sana gerçekten bir destek sağlıyor.”
Hayal kurmak bir bağımlılığa dönüştüğünde ve hayatı zorlaştırdığında
Zaman zaman zihninizin başka yerlere gitmesine izin vermek ve hayallere dalmak tamamen normal ve hatta önemlidir. Ancak saatlerce kendilerini fantezilerine adayan ve onlara resmen bağımlı olan insanlar da var. Bu fenomen aynı zamanda uyumsuz hayal kurma olarak da bilinir; gerçek bir sorun haline gelebilir.
Psikolog Peter Sturm da bulmacaları tamamlamanın dolaylı olarak mutluluk duygularını tetikleyebileceğini doğruluyor. Ancak bulmacaların ne çok kolay ne de çok zor olması gerektiğini söyleyerek itiraz ediyor. Önemsiz görevleri yerine getirdiğinizde, hızla kendinizi yetersiz hissedersiniz ve ilginizi kaybedersiniz. “Öte yandan bulmacalar çok zorsa ve çözülemiyorsa, bu ne sizi mutlu eder ne de beyni eğitir” diye vurguluyor Sturm.
Tam tersine: Kendini bunalmış bulan herkes hızla sinirlenebilir ve hüsrana uğrayabilir. Ancak bazen, 20. yüzyılın başlarında “Anne kaç yaşında?” sorusu üzerinde çalışan Amerikalılar gibi, dişlerinizi bu göreve batırırsınız.
Sorunu çözmenin en kolay yolu bir denklem kullanmaktır: Mary (m), Anne (a)'dan daha yaşlıdır. Dolayısıyla yaş farkı (d) şu şekildedir: d=m–a. Yıllar önce Mary, Anne ile aynı yaştayken nasıldı? Zaten biliyoruz: m–d=a, peki ya a–d, Anne'in o zamanki yaşı? Bunun iki katı m=24 olmalıdır, yani: a–d=12. Bu nedenle d=24–a ve a–d=12 denklemlerini çözmek önemlidir. Birini diğerinin içine eklerseniz şunu elde edersiniz: a–(24–a)=12. Bu, a–24+a=12, yani 2a=36, dolayısıyla a=18 anlamına gelir. Anna 18 yaşında.